Il Training autogeno è un metodo di auto-distensione che limita le funzioni di controllo e attiva processi distensivi e rigenerativi. La tecnica consiste in una serie di esercizi di concentrazione che si focalizzano su diverse zone corporee, allo scopo di ottenere un generale stato di rilassamento sia a livello fisico che psichico. L’obiettivo del Training Autogeno permette dunque, progressivamente, il realizzarsi di spontanee modificazioni di funzioni involontarie che fanno capo ai vari sistemi organici, come la muscolatura, il sistema cardiovascolare e neurovegetativo, l’apparato respiratorio. Permette un miglioramento della percezione delle sensazioni corporee, un rapido recupero delle energie psico-fisiche e possibilità di addormentarsi facilmente, ripristinando il ciclo sonno-veglia (insonnia).